Eye care: occhi felici alla guida

Aprile, arriva Pasqua e Pasquetta con le vacanze, le gite fuori porta e i picnic. Ed ecco che ci ritroviamo tutti in automobile per raggiungere le mete con la famiglia e con gli amici.

Per guidare in sicurezza è importante vederci bene e fidarsi dei propri occhi.

Ecco alcuni esercizi che puoi eseguire mentre sei al volante a intervalli regolari:

• Non tenere troppo a lungo lo sguardo fisso in avanti sulla strada ma effettua dei rapidi cambi di sguardo. Controlla gli indicatori sul cruscotto e poi lancia lo sguardo in avanti sul fondo della strada. Ripeti per 6 volte.
• Ricordati di ammiccare. Chiudi gli occhi inspirando e spalancali bene espirando. Sarà così rapido che non interromperà la tua attenzione ma al contrario la risveglierà. Ripeti per 6 volte.
• Se c’è una coda o un rallentamento, non innervosirti! Al contrario approfittane per divertirti a guardare i numeri e le lettere della targa dell’auto davanti a te. Seguire con lo sguardo la targa mentre si allontana, è un ottimo esercizio per stimolare l’accomodazione.

Infine tieni sempre con te gli occhiali da sole per proteggerti e affrontare i rapidi cambi di luce.

Paura di guidare

Alle volte mentre siamo al volante sopraggiunge un’inspiegabile paura e avvertiamo delle sensazioni che ci agitano e ci possono mandare nel panico. La paura di guidare può nascere da un’eteroforia, un disturbo visivo di binocularità non diagnosticato prima.

Verifica se hai uno di questi sintomi mentre guidi:

• La strada davanti a te a tratti si sdoppia.
• Ti senti sbandare su un lato.
• Avverti un senso di vertigine.
• Ti danno fastidio le immagini periferiche in movimento di fuga.
• Di notte vedi sdoppiarsi i fari delle altre auto.

Il test

Per sentirti più sicuro prima di affrontare un viaggio esegui questo semplice test, ti servirà anche come esercizio di convergenza.

Scarica e stampa questo piccolo bersaglio, prendilo in mano e tienilo davanti a te all’altezza degli occhi. Mantieni lo sguardo ben concentrato sul piccolo punto nero al centro del bersaglio.

Inspirando avvicinalo fino a 10 centimetri dagli occhi, espirando allontanalo fino a distendere il braccio. Muovi il bersaglio molto lentamente.
Ripeti per 10 volte.

• Se il puntino nero al centro del bersaglio resta sempre uno,la tua convergenza è buona
• Se il punto tende a sdoppiarsi a qualche distanza, potresti avere la convergenza un po’ debole.